숙면, 숙면취하는 방법

숙면취하는법 효율적인 수면!


어느덧 설연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아온거같네요

많이 쉰거같은데 아직도 몸이 무거운거같다는 ㅠㅠ

오늘은 효율적으로 숙면을 취하는 방법에대해 알아보고자 합니다

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오래자는 습관

모처럼만의 휴일이나 스케쥴이 없을경우 그동안의 피로를 풀생각에
우리는 필요이상으로 수면을 취하고있지않나 모르겠습니다

충분한 휴식을 취하는것도 중요하지만 오히려 평소보다 많이자면
피로가 사라지기보다는 지속적으로 피료해지는 결과를 불러올수있으므로
평소수면시간을 지키는 것이 중요할듯 하네요

덧붙이자면 흔히들 낮잠을 많이 주무시는듯 한데 엄연히 자기만의
정해져있는 수면시간에 포함이되므로 될수있으면 피하는게 좋겠습니다

생각을 버리자

잠자리에 들어서 최대1시간전에 잠이든다면 상관이 없지만
잠들기까지 그이상 시간이 소모된다면 전문가와 상담을 해봐야 합니다

숙면을 취하기위해선 무엇보다 충분한 수면시간이 보장되어야하는데 흔히들
일찍 잠들지못하는 사람들의 유형은 생각이 너무 많다는게 공통점이 되겠네요

하루를 정리하고 생각하는 시간은 5~10분정도만하고
생각을 비운뒤 일찍 잠드는 습관을 가져보면 좋겠습니다

정면보다는 측면

잠을 잘못자서 목이 잘돌아가지 않는경우나 어깨가 결리는경우 또한
많이들 겪어봤으리라 생각이드네요

개인적으로 잠을 잘때 자세가 매우중요하다고 생각을 하는게
정면으로 누워서 자는것보단 측면으로 돌아서자는 자세가 좋을듯 합니다

정면으로 누워서 잘경우 코골이나 수면무호흡증 등 여러가지 증세가
일어날수 있으니 정면보다는 측면으로 누워서자는 습관을 들여본다면
더욱 깊은 수면상태를 유지할수 있습니다

잠자는 자세만 조금 바꾸어도 충분히 숙면을 취할수 있으니 평소 코골이가 심한분들이라면 추천해드리고 싶네요