피곤함을 방지하는 습관

피로를 날려버리자!!


현대인이라면 바쁜업무에 지쳐서 누구라도 한번쯤은
쌓여있는 피로때문에 많이들 힘들어하시는듯 합니다

( 무료한 일상과 매번 같은 패턴의 연속이 우리를 더욱
그렇게 만들고있지는 않나 생각이 드는군요^^ )

피로회복에 좋은 음식이나 스트레칭등은 분명히 도움이 될수는 있지만
개인적으로는 평소 생활패턴과 습관이 피로의 정도를 좌우하는것이 아닌가 
생각하여 오늘은 이러한 " 피곤함 " 이라는 주제를 다뤄볼까 하네요

규칙적인 생활

생활패턴이 중요하다


가장 많이들 알고있지만 실천하기가 어려운 과제가 아닌듯 싶다

원래의 생활패턴만을 고수하며 밤늦게까지 두눈 말똥말똥 뜨고있다가
다음날 회사 혹은 외부에서 꾸벅꾸벅 졸고있는
올빼미형 인간이 되고싶지않다면 고쳐보는습관이 중요하다

쉽게 얘기해서 남들 잘때 자라는 말이다!

공부하는 수험생이나 정말 열심히 무언가에 몰두해 열정적인 모습을
보이고있다고 자부하지않는이상은 피로가 쉽게쌓일 가망성이 높으니
일찍일찍 자는습관부터 들여보는게 좋을듯 하다

꼭 피로만이 문제가아니라 불규칙한 생활패턴은
우리몸 여러가지 문제를 일으킬수가 있는게 과도한 다크써클 생성의 요인과

비만 또는 건강의 악화까지도 야기할수있다는 말이니
이제는 꼭 규칙적인 생활을 유지해보도록 하자

퇴근의 유혹

끝날때만되면 팔팔해지는 내몸


희안하게 출근하는 순간 그게아니면 출근해야하는
아침에 눈뜨는 순간부터 피곤함을 느끼고있지는 않은가?

정작중요한건 오전엔 피곤함을 느끼면서 일을 했지만
오후가되고 끝날시간쯤되면 다시 원래의 컨디션으로 돌아와
다시 또 다른생각을 하고있지는 않나 모르겠다

피로라는게 참 이런부분들이 쌓여서 급기야는 다음날업무에
지장을 초래하기도하고 피곤함때문에 괜히 다른사람에게
신경질적으로 대할수있으니 당장의 달콤함에서 벗어나
냉정하게 한번 생각해보라

퇴근하고 한잔하는것도 좋지만
피곤한 내일을 생각하며 하루 이틀정도는 푹쉬도록 해보자!

카페인 

피곤함을 쫓으려?


피곤함과 졸림을 방지하기위해 한두잔씩 하는 커피지만
적정 섭취량은 하루에 1~2잔이면 충분하다

적당히 마시는 커피는 식사와 같이하는 반주처럼 효과가 좋지만
섭취하는 양이많으면 과도한 카페인섭취로인해 자야할시간에
오히려 잠이 안오는 역효과를 낳을수있으니 적당히 마시도록 하자

중요한건 커피뿐만이 아닌 우리가 흔히 마시는 녹차나
여러가지 종류의 차에도 카페인이 많이 함유되어있으니
 
될수있으면 음료대신 물을 마시는 습관을 들여보는것도 좋을듯 하다