생활속 잘못된상식으로 알아보는 다이어트방법

현재 다이어트를 하고있는사람들 중에는 대부분 자신들만의 노하우를 겸비한 식습관 조절과 
운동법을 가장많이 택해서 하고계실듯합니다

사실 다이어트라는게 다들 알고있듯이 이 두가지만 잘소화해낸다면
누구라도 원하는 이상적인 몸매를 소유할수 있지요


하지만 다이어트라는게 생각처럼 쉽게 이루어지지않는게 바로 이렇게 알면서도
잘 실천이 되지않아서 발생되는 문제와 더불어 평소 고정관념처럼 박혀버린
잘못된상식으로인해 망치는경우도 종종 볼수 있습니다



실제로 " 난 다이어트를하면서 정말 평소먹는양의 반밖에 안먹었는데 왜 살이 빠지지않을까....;;; "
혹은 " 원래 살찌는 체질이라서 어쩔수가없는걸까?? " 라는식으로 자책을 하고있는 경우가 꽤 많이있는데

바로 이런 문제점과 관련하여 평소 식습관을한번 자세히 들여다보면

그 해답을 찾을수 있습니다

때문에 오늘은 평소 다이어트에대한 식습관 및 상식을 바로잡아주기도하며
혹시 지금 다이어트를 하고계신분들이라면 도움이될듯하여 몇자 적어볼까합니다


▲ 저녁6시이후에는 금식?
아마도 다이어트를 하고있는 사람과 하지않는사람을 통틀어서 저녁6시
혹은 8시이후에먹는건 다 살로간다라는말 한번쯤은 들어보셨을것이고 그중엔 정말 사실인것처럼
굳게 믿고계시는분들도 굉장히 많을것으로 생각이 됩니다


그도 당연한게 야식을 챙겨먹게되면 몸이 움직이며 칼로리를 소모하는 
오전이나 오후와는 다르게 바로 취침모드로 들어가게되니 아무래도 살이더 찔것이라는건
어느정도 예상이 가능하기 때문이지요


하지만 중요하게 알아둬야할건 칼로리는 시간을 딱히 가리진 않는다는것입니다
즉 아침 6시에 음식을먹던 저녁8시반에 음식을먹던 열량소비에는 크게 차이가 없다는 것이지요


물론 그렇다고 해서 고칼로리의 음식을 마음껏먹어도 상관이없다는건 아닙니다
다만 저녁에 운동을 했을경우 저녁도 챙겨먹었는데 출출한생각이 든다면 몸에좋은 단백질이나
견과류 ex)호두, 아몬드, 땅콩 등... 을 섭취해서 배가고프지않게 포만감을 채워주는게 가장 중요합니다


또한 다이어트를 하고있던도중 자연스럽게찾아오는 배고픔을 애써 밀어내려
" 아 분명히 지금먹는 음식은 전부 살로갈꺼야... 무조건 참아야해!!! " 라는 식으로 참으려고만하면
분명 스트레스가 쌓이게되어 어느새 나도모르는순간 폭식을 하고있을 확률이 높기때문에
애초에 그런걱정은 접어두고 먹고싶은만큼은 아니더라도
소량정도는 차라리 섭취를 해주는것이 다이어트에 더 도움이 된다고 할수 있습니다


▲ 열받을때는 먹지마라??
" 저 지금 다이어트하고있는중이라서 스트레스쌓이면 폭식할수도있으니 제발 절 열받게하지마세요 "
라고 써붙여놓고 다니고싶지만 애석하게도 다이어트를 하는사람이라고해서 
주위에서 배려해주거나 하는건 아닙니다 오히려 평소 좋아하는음식을 제한하고 있는사람이
많기때문에 더욱 많은 스트레스를 안고 있을수밖에 없는것이지요


흔히들 극심한 스트레스를 받았거나 화가났을경우에 이를 해소하려
먹는걸로 그 해결책을 찾고계시는분들이 많이 계십니다

그러면서 문득 생각을 하게되지요 " 아 몰라!! 이판사판 공사판이야!! 열받어죽겠네 어후.....! " 라며
일단은 좋아하는 음식들을 왕창 먹고있을텐데 위가 찢어질정도로 음식을 먹고난후에는 금새또 후회를 하게됩니다
" 아 괜히먹었어.... 어떡하지;;;; "


이런생각들이 쌓이게되어 결국 열받더라도 음식조절은 해야한다는 고정관념이 생겨난건 아닐런지 모르겠습니다
하지만 이는 잘못된상식으로써 화가난상태에서는 극도로 예민해지게 되고 체력이 약해져 고열이 지속되게됩니다

흔히들 " 열받았다 " 라는 말이 이런 상태에 속하게되는데 이럴땐 몸안에 열이 지속되는 상태인만큼
평소보다 칼로리소모가 더욱많아진다는걸 의미합니다 때문에 더욱 많은 칼로리를 섭취해줘야한다는것이지요


중요한건 음식을 폭식할정도로 먹기보단 특히 물이나 녹차같은 음료를 계속마셔주는게 훨씬더 도움이 될수 있습니다

▲ 생활이 편하면 살이찐다??
현대인들의 뇌는 눈을 뜬 아침부터 " 아... 어제 작성한자료 부장님한테 깨지진않을까?? 좀더 수정해야하나?? "
라는 식의 고민을 시작으로 퇴근을 하고 잠자리에 들기까지
" 이번여름엔 여행을 어디로가야 아이들이 좋아할까?? " 하는 생각들로
쉴틈없이 고민하고 머리를 굴리는게 정석이 되어버렸습니다


바로 이처럼 끊임없이 생각을하고 고민을 동반해야만 살아남을수 있기때문에
지나치게 뇌를 혹사시키고 있다는것이지요

이쯤에서 하나알아둬야할게있는데 신체에서 뇌의 비중을 따져보면 뇌는 대략2%정도의 비율을 차지합니다 
하지만 우리몸에 들어온 칼로리를 비롯해 산소와 포도당을 무려
20%나 사용하는 주요장기가 바로 뇌라고 할수 있습니다


이런 뇌를 혹사시키면 과부하가 걸리게되어 자연스레 칼로리소비량이 많아지기때문에
쉽게 배고픔을 느껴 섭취하지않아도될 칼로리까지도 섭취할수 있다는것입니다

이때문에 TV나 인터넷을 장시간하는건 눈에피로감과 더불어 뇌에 무리가 갈수있으므로
자제를 할필요가 있으며 공부를 하더라도 50분정도 집중을하되 10분은 휴식을취하는것이
바람직하다고 볼수 있겠습니다


▲ 소화불량?
다이어트를 결심하고 저열량 저염식 식단을구성해서 꾸준히 먹는건좋지만
회식자리가 생기거나 부득이하게 맛있는 음식을 섭취해야할경우는 종종 생기게 마련입니다
이럴경우 평소와는 다른 고지방음식을 섭취하게 되는데 이럴땐 조금만 먹거나
먹고나서 습관처럼 찾는 후식을 주의해야할 필요가있습니다


맛있는 음식을먹고나서 우리는 습관처럼 찾게되는 후식 ex)아이스크림, 우유같은 유제품 등이 있는데
이런 음식들은 소화가 느린음식이라서소화불량이 일어날수 있습니다


또한 일상속에선 심리적인 스트레스로인해서 소화불량이 생길수도있는데
심리적스트레스란 위장의 분비기능, 운동기능, 혈관분포상태를 변화시켜 소화에 지장을 줄수있습니다

예를든다면 업무적인문제 또는 싫어하는 사람과 같이 밥을먹었을경우
한번씩들은 경험해봐서 아실거란 생각이 드는군요


기름진음식을 싫은사람과 같이먹고 후식까지 챙겨먹게되는 최악의 안좋은경우는 피해야 하는경우라고 할수 있겠습니다

▲ 다이어트가 힘들다면??
이렇듯 평소에 알고있는 상식이라고 하더라도 은근히 잘못알고있는 상식이 꽤많다는걸 알수있습니다
다이어트를 하기위해선 분명 이론적으로도 중요하지만 자신의 의지를 동반한 꾸준한 운동
그리고 식습관을 조절해야하는데 사실 다이어트는 그리 만만하지가 않다는것쯤은 다들 알고계실겁니다


때문에 많은분들이 오늘도 내일도 실패를 지속적으로 하고있으며 또다시 항상 다이어트에
도전을 하고있지만 매번 실패를 지속적으로 하고있다는 것입니다 

이럴경우엔 정작 자신이 하고있는 다이어트의 방법에문제가있는것이아니라
자신에게 맞는 다이어트방법을 찾는것이 가장 시급한 문제라고 할수 있겠습니다


바로 이런 문제점들은 다이어트전문가와의 1:1상담을 통해 자신의 상태를 체크해볼수가 있는데
바로 다이어트 프로모션을 이용하는 방법입니다

다이어트 프로모션이란 인터넷상에서 해당 전문가와의 맞춤상담을 통해
자신의 체질과 환경적요인을 고려해 자신에게 맞는 다이어트방법을 제시해주는 곳이라고 할수 있겠습니다


해서 오늘은 믿을수있는 다이어트 프로모션사이트를 몇군데 소개해드리면서 마치도록 하겠습니다
아래 사이트 링크걸어둘테니 참고하세요^^;;

자신에게맞는 다이어트정보와 실패원인을 알아볼수 있습니다

▼ 사이트 링크
 하루방문객1만명이넘는 다이어트 프로모션으로 1:1 맞춤체질분석을할수있는 사이트 : [ 나이트다이어트 ]
 개인의 체형분석후 맞춤다이어트시스템으로 요즘인기있는 다이어트 프로모션사이트 : [
줄기세포다이어트 ]




Posted by 일상속의미학

댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.08.11 08:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정말 여러가지로 고민해봐야 할 부분이죠
    잘배우고 갑니다.

  2. 2012.08.11 13:28  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  3. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.08.11 13:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 관한 정보 잘보고 갑니다~
    행복한 하루 되세요~

  4. Favicon of https://mefungii.tistory.com BlogIcon 멜옹이 2012.08.11 13:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 대해서
    제가 몰랐던 부분이 많네요

  5. Favicon of https://newell.tistory.com BlogIcon 뉴엘 2012.08.11 15:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다. 좋은 하루되세요.

  6. Favicon of http://stockm.tistory.com BlogIcon Stock manager 2012.08.11 20:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    소중한 정보네요!
    너무 잘 보구 가요^^