다이어트 실패하는 원인을 살펴보니....?

우리의 주위를 둘러보면 가끔 자신이 맡은분야에 뛰어날정도로 능력이 있어 누구에게나 인정받으며 
거기에 유머스러운 성격과 더불어 친절함까지 갖춘사람들 한번쯤은 만나보셨을거란 생각이듭니다

이런사람들은 정말 누가보아도 완벽한사람이라고 자부할순있지만 다만 한가지 치명적인단점이 있었으니 
바로 거대한 체구가 흠이라는것이지요


자신의 분야에서 성공적인 경력을 쌓아가는 사람과 남몰래 음식을 야금야금 먹는사람이
동일인물이라고 생각하기엔 뭔가 어색할정도로 의아하기도하며 이런사람들을볼때면
" 참 그녀가 날씬하기만했으면 정말 대박이었을텐데..... " 혹은
" 날씬하기만했으면 내가바로 사귀자고 했을텐데 참 아쉽네....;; " 라는말을 속으로 하곤합니다


대부분의 사람들은 현재 자신이 다이어트가 필요하다고 생각은 하고있으나
생각처럼 되지않는경우가 대부분이기때문에 매번 고민과 실패를 반복하고 계시는것 같습니다


대게 이렇게 살이 찌는 원인에대해서는 단순히 음식을 많이섭취해서 허리둘레가 굵어지게 된것이라고
잘못알고있는경우가많은데 사실 기본적으로 먹는것을 통제하는부분은 허리가아니라
우리몸에서 직접적으로 명령을보내는 뇌가 가장 중요한역할을 맡고있다고 할수있습니다


다이어트를 필요로하는사람들의 심리상태를 살펴보면 자신이 현재 건강에 문제가있다는것도 알고있고
다이어트가필요할정도로 살이찐것에대해서도 이미 알고있으며 가장기본적으로
다이어트란 자기자신과의 싸움이라는것도 이미알고있다는것이지요




▼ 그렇다면 왜???

매번 다이어트에 지속적으로 실패와 도전을 반복하고있는사람들의 사고방식을 살펴보게되면
그원인을 쉽게 찾을수있습니다

독하게마음먹고 평소 늘어져있는 뱃살을 감량해보기위해 다이어트에좋다는 운동방법과 저열량식단을 구성해서
실행에 옮기려했지만 어느순간 계획했던 식단에 약간 차질이생겨 조금이라도 다른음식에 손을댔다면 이미 섭취한
맛좋은음식의 유혹을 뿌리치지못하고 아예 계획전체를 포기하는게 더낫다는 생각을 하게된다는 것입니다


바로 이런상태가 다이어트를하는데있어 가장큰 방해가 된다고 볼수있지만 이런 사람들은
지속적으로 살을 빼고싶어하는 마음은 그누구보다 간절하다고 할수있습니다
많은사람들에게 자신의 다이어트를 선언했지만 실패했을경우 사람들의 수근대는소리를 듣는게
죽기보다 싫은경우가 이때문이라고 할수있겠으며 심한경우 사람들을 대하는 마음의 문까지 닫아버리게되어
더이상 다이어트라는 글자마저도 쳐다보지않게되는상황으로 치닫게됩니다


이런식으로 다이어트를 포기하게되면 평소보다 더많은 음식을섭취함으로써 스트레스를 해소하려하고 
안좋은경우 예전몸무게보다 더많은 살이 찌게되었다가 또 다시 다이어트를 시도하고 이런상황을 반복하다보면
결론적으로 자신의 몸만 상하게만드는 극한의 상황으로 내던져지게 되는것입니다


더욱이 이렇게 지속적으로 실패를하다보면 급기야 다이어트를 기피하게되는 증상을 보이게되는데
건강에 좋은음식을 멀리하는것은 기본이고 도와주려고하는 주위의사람 또는 건강한 식습관 같은 생활을 애써
회피하는 경향을 보이게됩니다 이렇게 다이어트를 회피하는사람들의 경우 다이어트와 관련된
가장큰 두가지 강력한감정으로부터 스스로를 분리시키려 매우 안간힘을 쓰게됩니다



▼ 여기서 잠깐!!

  기분에따라 먹고싶은 음식들이란?

고기같은 질긴음식 또는 단단해서 씹어먹는음식이 땡긴다면?
 → 화가 많이난상태일 것입니다
달콤한음식이 먹고싶다면?
 → 우울한 상태일 것입니다
아이스크림처럼 부드럽고 달콤한음식이 먹고싶다면?
 → 불안한 상태일 것입니다
맵고 짠음식이 먹고싶다면?
 → 스트레스를 많이받은상태일 것입니다
무조건 양이많고 푸짐한음식이 먹고싶다면?
 → 외로운상태 혹은 성적으로 불만족상태일것입니다
아무거나 닥치는데로 먹고싶다면?
 
→ 질투심이 가득한상태일 것입니다
성공적인 다이어트를 위해선 자신의 신체정보와 체질을 정확히 체크해봐야 빠르게 성공할수있습니다 자신에게 꼭맞는 체질정보 알아보러가기 → [ 사이트링크 ]
 




자!! 그렇다면 지금부터는 왜이렇게 지속적으로 다이어트를 실패만 반복하고있는지
고민되는부분이기도하고 정말중요한감정 두가지에대해 설명해볼까합니다

아마도 다이어트를하면서 가장많이 느꼈던 감정일수도있겠으며
바로 이런감정을 억누르리가 쉽지않아 매번 실패를 반복하고있진 않으신지 모르겠네요


▲ 피해의식, 죄책감

다이어트를 해본사람이라면 주위에서 효과가좋다는 다이어트 한번쯤은 꼭 따라해봤을거란 생각이듭니다
예를들어 몇가지 살펴본다면 단백질만을 섭취하는 황제다이어트나 한가지음식만섭취하는 원푸드다이어트
혹은 저지방저열량식단을 구성해서 섭취하는 다이어트등 물론 방법은 무궁무진하다고 볼수있지만
정작 중요한건 그중에 알게모르게 금지된 음식이 목록에 포함되어있다는것입니다


사람의 심리라는게 참 희안하게 하지말라고하면 더해보고싶은욕구가 생기듯 자신이 정한먹거리외에
음식들이 다이어트를 결심한그순간부터 희안하게 맛있어보이게되는것같습니다

평소같으면 별로 쳐다보지도않았던 과자같은경우에도 먹고싶은생각에 봉지를 만지작거리다 급기야는
" 에잇!! 까짓꺼 과자한봉지쯤이야뭐..... "  이런식으로 음식앞에 패배하게되는경우라고 할수있겠습니다


정작 큰문제점은 바로 방금전까지 가득이었던 과자봉지가 빈봉지로 바뀌는순간 지금까지했던게
무산되는느낌이 들어 다이어트에 치명적일것이라는 잘못된생각을 하게된다는것이지요
한마디로얘기해 약간의 일탈에 불과한행위지만 극단적으로 확대해석을 해버리게된다는것입니다


바로 이런문제점때문에 그간 열심히 했던 다이어트원칙이 깨져버렸다고 생각하고
이런사실을 인식한순간부터 괜한 죄책감을 갖게되는데 이런 습관보다는 차라리
이미 섭취한음식에대한 빠른대응이 많이 필요한부분이라고 할수있겠습니다


▲ 수치심, 창피함

살을 빼기위해 각고의 노력을 했지만 역시나 좋아하는 음식앞에서 무너져 좌절하는 죄책감보다
더무서운감정이 바로 이 " 수치심 " 이라고 볼수있습니다 다이어트라는건 자기자신의 의지가 매우중요하지만
주위의 환경적요인또한 매우크게 작용하는 부분이기때문에 주위사람들의 도움이 매우 절실하다고 할수있습니다


예를 든다면 거창하게 다이어트를 선언하고 매번 꾸준한운동과 저열량식단을 구성해 지속적으로 섭취했지만
역시나 사람인지라 유혹에 못이겨 어쩔수없이 아무도모르게 치킨을 섭취하게되었다고 예를들어본다면
이미 위에서 설명한것처럼 죄책감을 느끼고있을것이며 더욱이 몰래먹었다는 사실을
주위사람에게 사실대로말했거나 들켰을경우엔 대게 안좋은반응이 쏟아지게 마련입니다


" 니가 그렇지뭐.... 에휴.... 그래가지고 살빼겠어?? "

" 한번을못참니 애가 그깟치킨이뭐라고 ㅋㅋ "

" 아직 1주일도안된것같은데 벌써 포기했어?? "


뭐 이런 반응들이라고 할수있겠네요 다이어트를하고있는상황에서 이런소리를들을때면
정말 죄책감을 이미넘어서 밀려오는 창피함과 수치심때문에 평소보다 훨씬더많은 스트레스를 받게되는것입니다


자신이 생각하기에 그저 쿨하게 넘겨버리면 될수도있는상황이지만 그렇지않은경우라면
얘기는 180도 달라지며 공개적으로 굴욕감을 떠앉게되어
' 내 다시는 다이어트따위 하나봐라!! ' 하며 아예 못을박아버리는경우도 생길수있다는것이지요


이런수치심을 당해본사람이라면 결국 다이어트를하려다 괜히 스트레스받는상황이
무의식적으로 자리잡혀버리기때문에 마음편하게 지금처럼 사는것도 나쁘지않겠다는 결론을 내리게되어
다이어트는 점점 멀어지게되는 경우가 생기는것입니다


사실... 자신이 세운 다이어트계획을 정말 단1%도 놓치지않고 철저하게 실천하는건
거의 불가능에 가깝기때문에 사람들은 이렇게 조금만 계획에 문제가생긴다면
차라리 마음껏 먹는게 낫다고 결론을 내리게되어 많은음식을 단시간에 해치워버리기도 하는것이지요


하지만 이렇게 다이어트를하다가 난관에 부딪히는건
누구라도 겪는상황인만큼 지금보다는 현명하게 대처해나가야합니다

다이어트를하던도중 심하게 무언가가먹고싶어 급기야는 폭풍섭취하고 후회하고있는상황이라면
다시 처음부터 되돌아가서 다시시작해야되겠다는 생각보다는
우회해서 현재의상황을 재정비할수있는 길을찾는것이 매우 중요합니다


음식을 먹는일을 감정적으로 통제하는 방법이란 이미 먹었던음식 즉 과거에 섭취한음식에대한 자책감보다는
앞으로 먹을 음식에 집착하지않고 현재먹으려하는것에 의미를 두는 지혜가 필요하다고 할수 있겠습니다






Posted by 일상속의미학

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  2. Favicon of http://happysaram.tistory.com BlogIcon 금융연합 2012.07.04 11:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여러가지 요인이 있는데 그중에 식습관이 제일 중요한거 같아요.

  3. Favicon of https://enjoydiet.tistory.com BlogIcon 스마트숑 2012.07.04 11:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 실천이 가장 중요한데 항상 그게 문제네요 ㅜㅜ

  4. Favicon of https://dbfldn.tistory.com BlogIcon 승현이라 불러줘 2012.07.04 11:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ
    전.....질투심이 가득한 상태 인데요^^
    ㅎㅎㅎ
    정말~~~빵...터졌습니다^^
    덕분에 공부 하고 갑니다.
    행복한날 되세요^^*

  5. Favicon of https://kimstreasure.tistory.com BlogIcon Zoom-in 2012.07.04 11:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가장 큰 적은 가족과 지인들 ...이것만 먹고 내일부터 해. 괜찮아 볼 만해.
    그러면 정말 그런가 보다 하면서 다시 원점으로 돌아가죠.^^

  6. Favicon of http://mindme.net BlogIcon 마음노트 2012.07.04 11:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    심리상태에 따라 음식이 당기는 부분은
    매우 공감이 가는 부분입니다.
    좋은 참고가 되었어요.

  7. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.07.04 11:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 원인을 아는게 중요한게 아닐까 생각합니다.ㅎ
    행복한 하루 되세요~

  8. Favicon of https://q828.tistory.com BlogIcon 꽃보다미선 2012.07.04 12:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그냥 맘껏 먹자라는 결론을 내리는게 저뿐은 아니었네요. ㅎㅎ
    반성하고 가요 ^^

  9. Favicon of https://vibary.tistory.com BlogIcon 비바리 2012.07.04 12:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    특히 저처럼 직장 다니면서 다이어트 하기엔
    정말 ..유혹이 많더라고요.
    그러나 꾸준히 노력하니 원위치는 안되는듯합니다.
    먹는양보다, 운동량이 현저히 떨어지는것도 하나의 요인같아요.
    즐거운 마음으로 해보니 넘 좋군요..
    4키로 감량된 상태에서 더 이상 움직이지는 않지만
    그래도 꾸준히 식단조절 하고 있습니다.
    마음 다스리기 참 중요한것 같아요

  10. Favicon of http://ptnet.tistory.com BlogIcon 진율 2012.07.04 12:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    할수있다라는 자기최면이 필요하겠어요~!!

  11. Favicon of https://www.walkview.co.kr BlogIcon 워크뷰 2012.07.04 13:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자신의 감정조절이 제일 중요한것 같아요!

  12. Favicon of https://bookdj.tistory.com BlogIcon 꽃류연 2012.07.04 13:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    먹는 것,입는 것, 자는것의 기본욕구 중에서 먹는 욕구는 정말 때어내기 힘들더라구요
    전 다이어트 그냥 포기하고 삽니다 ㅎㅎ

  13. Favicon of https://osej.tistory.com BlogIcon 어세즈 2012.07.04 13:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 실패하는 원인은 정말 다양한 것 같습니다..
    아.. 내살... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  14. Favicon of http://www.smpark.kr BlogIcon 풀칠아비 2012.07.04 13:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이런 심리적인 실패 원인이 있을 수도 있는 것이군요.
    저도 제 마음을 잘 들여다봐야겠습니다.
    잘 보고 갑니다. 행복한 하루 보내세요.

  15. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.07.04 15:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 좋은 다이어트 글이네요..!
    너무 잘 보구 배우고 갑니다^^

  16. Favicon of https://22st.net BlogIcon 둥이 아빠 2012.07.04 22:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에는 정말 많은 요소들이 필요하다는거 처음 알았어요.

  17. Favicon of https://reviewstory.tistory.com BlogIcon 혜재 2012.07.04 22:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 매번 도전은 하지만 자꾸 실패하네요. ㅠ.ㅠ

  18. Favicon of https://wowhappyworld.tistory.com BlogIcon 김팬더 2012.07.04 23:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다욧트에 성공하기위해서는
    마인드 컨트롤
    정말 필수중에 필수라 할수있죵^^...!!!ㅎㅎ

  19. Favicon of https://ajatrend.tistory.com BlogIcon by아자 2012.07.05 00:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아.. 마지막에..
    음식에 대해서 통찰을 봤는데요 ㅎㅎ?
    일미님의 통찰에 또 놀라고 갑니다 ㅎㅎ

  20. Favicon of https://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2012.07.05 05:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트를 하려면 ...
    제가 블로그를 그만 둬야 겠네요 ㅠ_ㅠ

  21. Favicon of https://yypbd.tistory.com BlogIcon 와이군 2012.07.05 11:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과자 한봉지 정말 공감가네요 ㅠ.ㅜ
    좋은 글 감사합니다~