다이어트 실패를 대비한 비상대책들!

사람들은 흔히 다이어트를 시작할때 막연하게
" 2주안에 반드시 10kg을 빼겠어!! " 같은 목표를 세우곤합니다

현재 자신의 몸상태를 충분히 분석하고 막연하게 어느정도의 몸무게를 감소하면
충분할것이다라는 계획을 세우긴하지만 그와반대로 실패했을때의 계획은 세우고있지 않게 마련입니다


어찌보면 이건 당연한 논리라고밖에 볼수없는게 다이어트를 결심했을당시엔 외부적으로 자극을 받았거나
스스로 심각성을 느껴 충동적으로 다이어트를 시작하는게 대부분이기때문에
오로지 감량에만 목표가 있을뿐 중간에 혹시 포기할것같은상황에대해선 무감각해지기 때문이지요


하지만 다이어트를 배제하고도 우리일상속에서는 주행중인 자동차에 스페어타이어를 넣고다니는경우
또는 컴퓨터가 급작스럽게 고장났을경우를대비해 중요파일을 백업해두는습관 등
급작스럽게 발생되는상황에 대해 미리미리 대비하는게 얼만큼 중요한지를 보여주는 부분이라고 할수있겠습니다


그에비해 다이어트란 조금 다른성향을 띄는것처럼 보이기는 하지만
결국엔 자기자신의 의지 즉 자신과의 싸움이 큰비중을 차지하고있는만큼
실패를 맞이했을때 현명하게 다시 돌아오는방법이 매우 중요하다고 할수있습니다


다이어트를 결심한순간부터 평소하지않았던 운동을 시작하고 도움이되는 음식들로
식단을구성해 꾸준히 섭취하긴 하지만 그 다짐은 고작 3일정도 유지되다가 결국 다음날에는
평소좋아하는 메뉴를 폭풍섭취하고있을 확률이 높다는것쯤은 다들 겪어보셨을거란생각이듭니다

개개인의 의지 혹은 환경에따라 물론 다르기때문에 확정을짓긴어렵겠지만 
그만큼 다이어트는 어렵고 무엇보다 중요한게 한순간의 잘못된 선택이 
의외로 잘 진행되고있는 다이어트프로젝트를 망칠수있다는것입니다

그렇기때문에 다이어트도 이제는 전략이 필요한만큼 반드시 하겠다는 의지보다는
실패했을경우 다시 돌아올수있는방법이 필요하며 나아가 다이어트를 정말 원하는사람이라면
한번쯤은 참고하고 넘어가야할부분이기에

오늘은 다이어트에 실패했을경우 다시돌아올수있는 방법에대해 소개해볼까합니다


▲ 마인드 컨트롤의 중요성!

정말로 열심히 운동하고 먹는것도 눈에띄게 줄여봤지만 정작 체중계에 올라가기 무서운상황....
용기를내어 체중계에 올라가보지만 역시나 몸무게는
다이어트를 하기전 그대로인상황 많이들 겪어보셨을거란 생각이듭니다

다이어트를하기위해 근육이 증가하고 지방을 태우는과정은 그리 빨리나타나는게 아닌걸 알면서도
희안하게 기대를 하게되는 심리때문에 중간에 포기하는 경우가 많은것같습니다



▼ 여기서 잠깐!! 다이어트를 망치게되는 원인 5가지란??
 - 오늘까지만먹고 내일부터는 진짜 다이어트!!
 - 30분~1시간단위로 체중확인
 - 노력없이 빠른다이어트효과만을 기대
 - 모든교통수단은 자동차
 - 음주, 흡연의 생활화

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단기간에 자신이 원하는만큼 목표를 빨리 이루어놓으면 더없이 좋은상황일수있겠지만
그럴경우는 거의없다고볼수있지요

만약 단시간에 급격히 체중이 감소했다면 그건 지방이 분해된게아니라 몸안에 수분이 빠져나가
일시적인현상일수도있으며 동시에 요요현상이 찾아오기에 매우 적합한 환경이므로
마음놓고있다가는 평소보다 살이 더 찔수있는 상황이 발생됩니다


중요한건 지금 이순간!! 이라고 말씀을 드리고 싶은게 누구나 다이어트를 하던도중
똑같은 상황을 겪어봤을것이고 포기하고싶은마음 충분히 이해는하지만
손해는 결국 자기자신이라고밖에 볼수가 없기때문에 만약 포기하고싶은상황이 다가온다면
스스로 감정을통제해 극복해나가는 지혜가 필요합니다



▶ 예를든다면 이런생각들이지요

- 다이어트를 성공했을때의 자신감
- 다이어트 시작하기전의 마음 ( 초심 )
- 오늘보다는 내일더 효과가있을것이라는 기대감
- 한번만 더 참아보자는 생각
- 평소 찜해두었던 옷이나 사이즈가 맞지않는 옷을 입었을때 성취감


이런식으로 자신에게 동기부여를해두는것도 좋습니다
주위에 환경도 물론 중요한부분을 차지하지만 다이어트는 결국
자기자신과의 싸움이기때문에 포기하고싶은생각이든다면
꼭!! 탈선보다는 다시 제자리로 돌아올수있는 마음가짐이 중요하다고 볼수있습니다

▲ 물리적 재정비

아무리 다이어트를해도 성과가 나오는것같지않아 좌절하고 계시다면
신체적으로 도움이되는 운동을 해주는것도 좋습니다
도움이 되는 운동으로는 요가나 엉덩이 스트레칭이 많은 도움이 됩니다
위 사진처럼 뒤집힌자세로 엉덩이를 천장으로 힘껏 추켜세우고 양손과 양발에 체중을 균형있게 나눠 실어줍니다


이자세의 장점은 다이어트로인해 받은 심리적압박감과 스트레스때문에
흐트러진 집중력을 다시 모아줄수있는 동작이며 숨을 깊게 고르고 다이어트에대한
목표를 다시한번 상기시켜주는데 많은 도움이 됩니다


흡사 벌을받고있는것처럼 보이기는 하지만 이자세는
상체가 아래로 쏠려있는만큼 무언가를 먹는일은 절대 불가능하고
의외로 힘이 많이들어가기때문에 칼로리소모에도 효과가 좋다고 볼수 있겠습니다


※ 다이어트를 포기하게되는 이유중 심리적인 영향도 많이받을수있기때문에
   명상을 해주는것도 좋으며 정신적으로 받은스트레스가 큰만큼 어떻게든 몸을 많이움직여 
   순간의 기억을 잊어버리는게 많은 도움이 됩니다

▲ 먹는것의 유혹!

운동도 운동이지만 역시나 다이어트를 할때 가장많이 방해를 받는게 바로 이 먹는것이라고 볼수있습니다
육류만을 섭취하는 황제다이어트같은 방법들도 많이 존재하긴하지만 그런 원푸드다이어트를
실패해보신분이라면 지금당장 냉장고안에 평소좋아하는 채소나 과일로 가득채울필요가 있습니다


특히 당근이나 사과같은경우는 완벽한 스트레스해소 음식이라고 볼수있는게
섭취했을때 약간의 달콤한맛이 식욕을 잠재워주는 역할을합니다

또한 칼로리는 낮지만 포만감도 꽤 오래가는편이므로 다이어트에 도움이 되겠으며
만약 화가나거나 좌절 또는 짜증나거나 슬픈일을 겪었을때 기댈수있는 음식이기도하고
달콤하고 맛있기때문에 기분을 호전시켜줄수있는 음식이기도 합니다


많은사람들은 다이어트를 할때 100% 완벽하게 해야하며 꼭 성공할거라고 생각을 하곤하는데
사실 그렇게 완벽한 다이어트방법은 불가능하다고 볼수있으며 그런 마음자세때문에 쉽게 좌절을하고
실패를 번복하게되는것입니다


성공은 끈기와 인내로 찾아오는만큼 꾸준히 노력하고 난관을 극복할줄알며
실패에 미리미리 대처할수있는 사고방식이 결국 다이어트에 성공할수있는 지름길이라고 할수있겠습니다




▼ 다이어트 프로모션

다이어트를하기위해 많은노력을 기울여보고 실천도 해봤지만 사실 말처럼 쉬운게 아니기때문에 
고민하고 계신분들이 많은것같습니다

그렇기때문에 요즘 많은분들이 찾고계시는 다이어트 프로모션을 활용해보는것도 좋은방법입니다


오늘 소개해드릴사이트는 이미 많은분들이 현재도 상담 및 신청을 하고 있는
사이트라고 할수있으며 자기자신에게 꼭 맞는 체중감량시스템 더불어 먹으면서 쉽게뺄수있는
유명한다이어트 프로모션이라고 할수 있습니다


다이어트를 하기위해 혼자 고민하고 계신분들이라면
이번기회를 통해 1:1무료상담신청을 받아보시고 꼭 도움이 되었으면 좋겠네요~!


자신의 감량체중 정보/ 세계최초로 분리배양된 바이오신소재 줄기세포를 활용한 다이어트 : [ 줄기세포다이어트 ]



Posted by 일상속의미학

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  2. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2012.06.11 09:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 좋은 정보 잘보고갑니다^^
    오늘 하루도 즐거운 하루 되세요^^

  3. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.06.11 09:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 다이어트 글 너무 잘보고 갑니다~
    정말 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾을 필요가 있겠어요~

  4. Favicon of https://aocum.tistory.com BlogIcon 앙큼님 2012.06.11 10:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 꾸준한 노력이 꼭 필요한 것 같아요.
    잘 읽고 갑니다.
    활기찬 월요일 보내세요~ ^^

  5. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.06.11 10:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 다이어트 정보 잘 보구 갑니다..!!
    아무쪼록 좋은 하루 되시기 바래요..^^

  6. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.06.11 10:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 포스팅 너무너무 잘보고 갈께요~!!
    즐거운 하루 되세요~!!

  7. Favicon of https://iwb8488.tistory.com BlogIcon 호호줌마 2012.06.11 11:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘까지만 먹고 내일부터 진짜 다이어트....
    제얘기네요^^
    다이어트 성공할리가 없겠죠~~

  8. Favicon of http://sellar.tistory.com BlogIcon 제로플러스 2012.06.11 12:54  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트도 마찬가지지만..모든일이~ 마음먹기에 달려 있는거같아요..
    마인드 조절하는거~ 정말 중요하죠..오늘도 화이팅하시구요^^*

  9. Favicon of https://reviewstory.tistory.com BlogIcon 혜재 2012.06.11 12:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나이가 들수록 다이어트하기가 더힘든거같아요.
    열심히 해야겠죠? ㅋ 즐거운하루되세요^^

  10. Favicon of https://kimstreasure.tistory.com BlogIcon Zoom-in 2012.06.11 13:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    1년째 내일부터 시작! 이러고 있었어요.ㅎㅎㅎ

  11. Favicon of https://leeve.tistory.com BlogIcon 리브Oh 2012.06.11 15:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 요즘 다이어트 때문에 고민인 분들 많으시죠
    저 역시나 얼마 전 폭식으로 살이 좀 쪘다가 마음 다부지게 먹고 야식 줄이니 좀 빠지더라구요 >.<

  12. Favicon of https://yuju828.tistory.com BlogIcon 유주 아빠 2012.06.11 18:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎ,ㅎ 다이어트는 그냥 평생하는 것 ㅠㅠ

  13. Favicon of https://ustyle9.tistory.com BlogIcon Ustyle9 2012.06.11 20:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 잘보고 갑니다.
    멋진한주 되시기 바랍니다 ^^

  14. Favicon of https://q828.tistory.com BlogIcon 꽃보다미선 2012.06.11 21:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 항상 마인드컨트롤에 실패하는거 같네요.
    ㅜ_ㅜ
    이놈의 오늘만 먹지 뭐 ~ ㅜ_ㅜ 이런 안일한 마인드가 ㅜ_ㅜ
    여름은 이제 코앞인데 큰일이네요 ㅋ

  15. Favicon of https://ajatrend.tistory.com BlogIcon by아자 2012.06.12 00:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마인드컨트롤이 가장 중요하다에 한 표 던지겠습니다 ㅎㅎ!

  16. Favicon of https://yypbd.tistory.com BlogIcon 와이군 2012.06.12 00:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    먹는 걸 줄여야 하는데 요즘 식욕이 더 는것 같습니다 ㅠ.ㅜ
    오늘부터 식사때 밥 좀 남겨야겠네요~

  17. Favicon of https://wowhappyworld.tistory.com BlogIcon 김팬더 2012.06.12 00:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다욧트..신나게뺴고
    요요로 다시 돌아오면 말짱꽝이니... 지속적인 관리는
    필수중에 필수죵^^ㅎㅎㅎ

  18. Favicon of http://www.smpark.kr BlogIcon 풀칠아비 2012.06.12 02:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 실패도 할 수 있는 것이 사람이지요.
    그때 그 다음이 더 중요한 것인데 말입니다.
    잘 보고 갑니다. 행복한 한 주 보내세요.

  19. Favicon of https://www.walkview.co.kr BlogIcon 워크뷰 2012.06.12 05:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    채소나 과일을 가득채워야 하겠어요^^

  20. Favicon of https://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2012.06.12 05:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유혹에 넘어가지 않는게 정말 힘드니까요 ㅠ_ㅠ

  21. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.06.12 06:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마인트컨트롤이 참 중요하지 않을까 해요.ㅎ