키크는방법 알아볼까요?

■ 난 왜 키가 안클까...??

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어렸을때부터 유독 키가작아서 키에대한 고민이 좀 많은편이었습니다

학교에서 번호를 매겨도 항상 1~2번은 제차지였고 체구가 작다보니
친구들에게 알게모르게 무시당하는 느낌마저도 들었던것 같네요

" 중학교 들어가면 클거야~  괜찮아.. " 라며 격려해주시는 분들도 많았지만
제생각처럼 야속하게도 키가 그렇게 커지지는 않았습니다!

생각해보니 사춘기가 그렇게 늦게찾아오는거같지도 않고 여느 친구들처럼
사고방식도 비슷한데 항상 같이서면 까치발을 딛고서야하는게 너무나 싫더라구요

더욱 중요한건 가끔씩 주선되는 미팅자리나 소개팅자리에서 여자들이
항상 물어봤던게 " 걔 키커?? " <- 요멘트가 아주 유행이었던것 같네요;;;

그런 압박감들이 저를 더욱 신경쓰이게했고 어떻게하면 키가조금이라도
커질수있나 항상 고민하던 찰나에 친구에게 뜻밖에 조언을 듣게되었지요

" 키크는데는 우유랑 콩나물반찬이 최고지 꼭 챙겨먹어봐!! "

그말을 듣는순간 지푸라기라도 잡고싶은 심정에 평소 몸에도 맞지않는
우유를 억지로억지로 마셨던 기억이 납니다

하지만 아직까지도 이상하게 전 우유가 체질에맞지않아서인지는
잘 모르겠지만 한모금정도만마셔도 바로 화장실생각이 나더라구요 ㅎㅎ

그렇게 노력을해가며 우유도많이 마셔보고 콩나물반찬도 먹어보고 키크는데
좋다는 식품은 죄다 먹어봤지만 키크는데는 별 효험을 보지못했던걸로 기억합니다

근데 나중에 알고보니 중학교때까지만 그랬고 고등학교에 들어가서
규칙적인생활과 친구들과 잘어울려놀다보니 키가 커지더라구요!

지금도 아주오래전 동창녀석들을만나면 못알아보는 친구들이 간간히 있기도합니다

예전생각이나 서론이 길었네요^^;;

정리해보자면 저처럼 다른사람말만듣고 그대로 따라하기보단
평소 건강관리와 골고루먹는 습관을 들여본다면 좋을것같다는 생각이 듭니다

본격적으로 키크는 방법한번 알아볼까요?

※ 운동하는 습관

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운동이라고하여 웨이트트레이닝이나 근육을 키우는 운동이아닌
그저 친구들끼리 모여서할수있는 구기종목이나 활동량이 많은운동이 좋습니다

요즘에보면 한참 성장할나이인 중ㆍ고등학생들의 취미가 거의대부분
온라인pc게임이나 각종 태블릿pc 스마트폰을 활용한 sns등
기기에 의존하는 학생들이 참 많다는걸 느낍니다

키가 자란다는건 즉 성장판이 열려있을때 클수있는데
이러한시기를 놓쳐버린다면 말짱 꽝이겠지요?

취미생활을 친구들과 한참 뛰어놀수있는 운동을 한번 해보길 추천합니다

저도 고등학교때 친구들과 모여서 축구, 농구, 야구등을 하며
시간을 보냈던기억이나네요

단순하게 건강과 키크는 방법이라고하기보단 여러사람과의
사회성도 기를수도있으니 더없이 좋은방법이라고 볼수가 있겠습니다!

※ 식습관

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평소 식습관이 굉장히 중요하다는걸 느낍니다

좋아하는것만 먹고 편식하는습관은 나이가들어도 잘고쳐지지가않으니
어렸을때부터 바로잡아주는게 좋습니다

또한 공식처럼 말하는 단백질과 칼슘이 많이함유된 음식인 우유, 멸치등을
많이 섭취해라... 라는말이있지만 전 개인적으로 경험이있어 이런것보다는
이것저것 골고루 섭취해주는게 좋을것 같네요

그렇다고 하여 골고루먹는것과 많이먹는건 차이점이 있으니 적당히 드세요!!
얼마전 초등학생의 신년계획을 보니 새해소원1위가 " 다이어트 " 였다라는
말을 듣고 신선한 충격이;;; ( 헐!! 우리땐 안그랬는데ㅇ_ㅇ;; )


가급적이면 인스턴트음식은 피하면 더욱좋겠지요?

포만감은 금방올수있지만 영양가없는 음식으로
성장할수있는나이인 학생들에겐 안좋은영향을 많이 끼치게 됩니다

※ 정해진 수면시간

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밤새도록 엄마몰래 컴퓨터게임하고 아침에 피곤하게 일어나서
대충 씻고 학교가서 잠자는학생들이 많은것 같습니다

중요한건 키가 클수있는 성장호르몬이 분비되는 시간은
저녁 10시부터 새벽2시정도에 가장 많이 생성이 된다고 하네요
 
한마디로 남들 키크고있을시간에 게임을 하고있으니
키를 줄이고있다고봐도 과언이 아닌것 같네요

타이밍도 중요하지만 충분한 수면시간도 중요합니다 부지런하고 규칙적이게
생활하면 더할나위없이 좋겠지만 하루에 수면시간은 7~8시간정도가
가장 이상적이 수면시간이라고 합니다

잠을 무조건 많이자기보단 숙면을 취해야 좋은거라고 할수있으니
잠들기전에 자극적인 음식이나 카페인등의 섭취도 줄여야 좋을듯하네요^^


한마디로 일찍일찍주무시는게 좋습니다!!

※ 키는유전이다?

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키에대한 얘기를 할때 빼놓지않고 정석처럼 등장하는 단어인듯합니다

예전부터 전해내려오고있는 무시무시한 유전;;;
즉 부모님의 영향을 받는다는것이지요!

실제로 어떤 통계를 살펴보니 정말 부모님의 키를 거의 비슷하게
물려받는 경우가 70%정도나 된다고합니다

하지만 예전 우리어머님들 세대때와 조금더 나아진 지금상황을 살펴보면
영양상태도 좋아지고 갈수록 평균신장도 커지고있는 추세이니
딱 정의해서 결론을 내리기가 애매하군요

결론부터얘기하자면 얼마든지 바꿀수 있습니다
다만 스스로 부모님의 키가작아 당연히 작을거야!! 라며 자책하는 마음을
버리고 꾸준히 노력해본다면 결과가 많이 달라지진않을까 싶은생각이 드는군요^^

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지금도 조금 후회를 할때가 있습니다

고등학교때 조금만더 열심히 운동했으면 지금보다 더클수있을텐데... 라며말이지요
위해당사항은 지극히 학생들에게 해당된다는게 많이 아쉽기도 합니다...ㅇ_ㅇ;;

이상으로 키크는방법에대해 알아봤네요

그럼 오늘도 좋은하루되시길^^*